Circuit Training è un programma di fitness strutturato che coinvolge una serie di stazioni o esercizi diversi, eseguiti in sequenza o in rotazione. Questi corsi sono progettati per migliorare la resistenza cardiovascolare, la forza muscolare, l’agilità e la coordinazione, mentre forniscono un allenamento completo e coinvolgente. Ecco una descrizione di un tipico corso sportivo di allenamento a circuito:
Durata: 50 minuti
Descrizione:
Il corso di Circuit Training è un’esperienza dinamica e coinvolgente che si rivolge a persone di diversi livelli di fitness. Questo programma mira a migliorare la salute generale e la forma fisica attraverso una serie di stazioni o esercizi disposti in un circuito. I partecipanti si spostano da una stazione all’altra dopo un periodo di tempo prestabilito o dopo aver completato un numero specifico di ripetizioni. Ogni stazione mira a lavorare su diverse componenti del fitness, inclusi la forza, l’agilità, l’equilibrio e la resistenza.
Struttura del Corso:
- Riscaldamento (15 minuti): Il corso inizia con una fase di riscaldamento per preparare il corpo all’attività fisica. Questa fase può includere esercizi di stretching dinamico e attività leggere di cardio.
- Circuito Principale (20 minuti): Il cuore del corso è costituito da diverse stazioni di allenamento, ognuna con un esercizio diverso. Ad esempio, alcune stazioni possono coinvolgere l’uso di pesi liberi per allenare la forza, mentre altre possono concentrarsi su esercizi ad alta intensità come i burpees o gli squat. I partecipanti si spostano da una stazione all’altra, completando un numero specifico di ripetizioni o lavorando per un determinato periodo prima di passare alla successiva. Questo formato offre una varietà di stimoli fisici e mantiene alta l’attenzione dei partecipanti.
- Cooldown e Stretching (15 minuti): Alla fine del circuito principale, il corso si conclude con una fase di raffreddamento, che include esercizi di stretching statico per rilassare i muscoli e migliorare la flessibilità.
Obiettivi del Corso:
- Miglioramento della forza muscolare.
- Aumento della resistenza cardiovascolare.
- Miglioramento dell’agilità e della coordinazione.
- Perdita di peso e tonificazione del corpo.
- Divertimento e coinvolgimento in un ambiente di gruppo.
Questo corso di allenamento a circuito offre una soluzione efficace per coloro che desiderano ottenere risultati tangibili nel fitness in un ambiente socialmente stimolante. È adatto a persone di diverse età e livelli di forma fisica ed è un modo eccellente per raggiungere una forma fisica completa e duratura.
QUANDO: il lunedì alle 18.00 (a partire dal 2 Ottobre)
DOVE: Spazio Lagom, Viale Finlandia, 1, Ponte San Nicolò (PD)
COSTI: il primo modulo di 10 incontri ha un costo di € 80 (+ €25 di quota di iscrizione, assicurazione e tesseramento – da versare una tantum).
E’ prevista una lezione di prova gratuita in qualsiasi momento.
